No wiec ja sie spytam o przedramie chopdzi mi o szybkie podpompowanie przedramion. I teraz niewime czy rzadziej a lepiej czy cesciej a mniej intensywnie. Wiem, ze przedramie to ejst ta partia, ktora mozna cwiczyc czesciej i sie szybciej regenruje niz inne. Wiec doradzcie cyz cwiczyc 3 arzy w tygodniu kazdy trening mala intensywnosc;to znaczy po [...]
[...] można przysnąć. Nie wiadomo, kto kogo leje. Jeżeli zawodnicy walczą w stójce, jest ciekawie". Jedynym według Gołoty fajnym zawodnikiem w MMA jest Royce Gracie. Jak uważacie czy Andrzej Gołota może jeszcze się zdecydować na MMA? Czy może w przyszłości będzie walczył w formule mieszanych sztuk walki, jeśli tak to z kim widzicie jego pierwszą [...]
[...] koze mozna by bylo wydymac. po odbloku jest ok, ale to nie to samo co bylo kiedys. wyniki badan: TESTOSTERON norma 0,2 8,3 wynik 9,1 PROLAKTYNA norma 96 425 wynik 125 ESTRADIOL norma 7,63 42,6 wynik 57,43 czy kluczem do rozwiazania problemu byloby zbicie estro ? Jesli tak prosze o propozycje dawek i ew wyboru srodka.# dzieki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Nie przedłużając przejdę od razu do mojego pytania... Ile tłuszczy powinno się znajdować w codziennym jadłospisie? Trenuje na siłowni, dość ciężko, intensywne treningi, oprócz tego mam sporą aktywność fizyczną, staż to 6 msc. efekty są zadowalające, jednak zacząłem się zastanawiać czy nie przesadzam z kaloriami i tłuszczami. Jak na razie [...]
[...] seri z 4 cwiczen minuta przerwy i kolejna seria. W sumie 4 takie cykle i koniec treningu. Sam od tygodnia trenuje tym sposobem i jestem zadowolony trening nie trwa dluzej jak 25 minut a czuje sie znakomicie. i Tu pytanie jaki jest cel tego treningu czy warto tak trenowac? i pytanie ile na takim treningu mozna pociagnac miesiac dwa? pozdrawiam
Witam mam takie pytanko... Bo nigdzie nie mogę znaleźć gdzie można kupić maltodekstrynę???? i jaka brać Nisko, średnio czy wysokocukrzoną?? teraz zajadam się ostrowią TYlko brakuje mi w diecie węgli... a nie mogę ich dostarczyć z pożywienia.. Proszę o pomoc i z góry dziękuje za odpowiedzi
Moje pytanie brzmi: czy jedząc 1,8-2 g białka na kg masy ciała da radę przytyć? Nie jestem ektomorfikiem, mam 190 cm wzrostu, 83 kg. Chodzi mi o to czy te 2 g na 1 kg masy ciała powoduje wzrost wagi w moim przypadku czy nie. Po obliczeniu wszystkiego w dzienniku posilków darkthrona (nie wiem czy dobrze napisałem) wyszlo mi że to~92 % [...]
Czy ćwicząc na siłowni bez diety można sobie zaszkodzić na zdrowie?? Już od dawna się nad tym zastanawiałem. Wiem że bez diety masa nie pójdzie - to jest oczywiste.Wiadomo, efekty będą marne. Zastanawia mnie tylko czy jak w ciągu dnia nie dostarczymy odpowiednio dużo składników to czy po dłuższym czasie może się to jakoś odbić na [...]
[...] siebie pojawił się problem z nadciśnieniem ( nie wielkie ale biorę tabletki) i szukam czegoś, co nie wpływa za mocno na podnoszenie ciśnienia. Czy możecie coś doradzić? Zaczynam od ćwiczeń cardio (orbitrek, długie spacery, basen), na siłownię jeszcze nie chodzę bo .... hmmm szczerze to chyba trochę się wstydzę a też nie chciałbym popełniać na [...]
Pytanie jak w temacie..chciałbym połączyć te dwa środki i chce to skonsultowac z lekarzem...wiem ze pewnie mi nie pozwoli ale wole sie skonsultowac...moje pytanie brzmi co wy o tym myślicie..to pytanie jest czysto teoretyczne...czy uważacie że po tym mixie można szybciej urosnąc ?? a no i nie wiem bo chciałbym brac przy tym białko bo jeszcze nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10 do przynajmniej lipca, obecnie formy nie posiadam żadnej a chciałbym grać w piłkę nożną (co prawda na bramce, ale podoba mi się to :) ) Podstawowy problem to lenistwo oczywiście, spędzam codziennie prawie cały wolny czas (nie licząc szkoły) spędzam przed PC-tem. Z lenistwem oczywiście muszę poradzić sobie sam, a czego chciałbym od was? [...]
Przeglądając fora spotykam się z różnymi systemami które mają zarówno zwolenników jak i przeciwników. W chaosie wypowiedzi trudno o wybór. Pomyślałem o mini zestawieniu. Czy możecie w kilku słowach do każdego sytemu do kogo jest skierowany i jakich efektów można się spodziewać. Jakie są różnice? Plusy i minusy. Co polecacie? Najbardziej znane to [...]
Czy slyszeliscie cos o dziurach w jelicie? Otoz mozna je podobno wykryc stosujac test sokiem z buraka. Jesli mocz sie zabarwi to znaczy ze jest cos nie w porzadku z wchlanianiem w jelitach. Czy ktos o tym slyszal i czy to jest prawda?
Od wakacji pracuję na magazynie... przenoszenie ciężkich kartonów, przygotowanie palety, załadowanie samochodu etc. Tak się zastanawiam czy do takiego wysiłku pasowałby gainer tym bardziej, że w robocie mało jem, a praca jakby nie patrzeć to 8-9h. Moja dieta, a w zasadzie "niedieta" to różne posiłki czasem wysoko kaloryczne czasem mniej. Jestem [...]
witam jak w temacie czy na pierwszy cykl kreatyny mogę połączyć mono olimpu w capsach 1250 z bcaa i beta alaniną? czy do tego przedtreningowke mozna zapodac np crea shota albo no xplode albo shock therapy lub tym podobne? dieta jest bo wiem ze dieta jest najwazniejsza a suple to maly dodatek. Czy może w lato takie upaly jak teraz to wogole sie [...]
Panowie sytuacja jest taka ze biore teraz Kreatyne MONO,Nitroprogen i MassXXl i ku-rwa czytalem wszedzie i w opisach na stronkach i wszedzie czy nie mozna brac mono i zaraz nitroprogenu i nigdzie nic nie pisalo na ten temat...no i kurde bralem po treningu nitro zaraz po krecie albo na odwrut i mam do was pytanie czy bardzo z***alem cykl czy nie [...]
Cześć. Zwracam się do Was z pytaniem o trening typowo tlenowy(cardio itp). Wczoraj zakończyłam redukcję, w obwodach i w wadze wszystko ładnie zeszło, teraz jade na reverse (dodaje 100 kcal i potem lekka masa). Z tym, że trochę mnie zleciało i ogólnie wszyscy mówią, że schudłam chcałabym się zapytać Was czy dobrym wyborem będzie odrzucenie treningu [...]
Dzień dobry. Czy miał ktoś doczynienia z propkiem "testorapid" z alphy pharmy? .alpha-pharma.asia/pl/ste zgodnie z tym, co w powyższym linku jest napisane, można go podawać podskórnie. Czy ktoś już tak robił? Czy ta niska lepkość jest właściwością tylko tego środka czy innych propków również? Dziękóweczka. pOzDrOoFFki :* Zmieniony przez - [...]
Mam 21 lat ,172 cm i waże 70 kg. Ćwiczę ok 4 miesięcy. Trenuje planem na przyrost masy ale zależy mi również ,żeby spalić troche tłuszczu. Oto mój plan: pon: klata,bicepsm +30 min aerobów wt: rano basen śr: plecy triceps +30 min aerobów czw: rano 40 min aerobów pt: barki, nogi + 30min aerobów sob: rano 40 min aerobów niedz: rano basen Jem ok 5 [...]
[...] temacie hardgeiner czekam na odp z niecierpliwoscia: 1. cwicze twoim skroconym fbw z dwoma planami A i B jak mozna ten program rozbudowac po osiagnieciu zamierzonego celu znaczy co moglbym dodac itd (pomijajac podciaganie wasko na drazku i pompek na poreczach na tric) 2. czy stosowac taktyczne roztrenowanie czyli np 4-8tyg plan a potem sd czy to [...]
